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哑铃练背阔肌没感觉

发布时间：2024-07-22 00:14
下面围绕“哑铃练背阔肌没感觉”主题解决网友的困惑

那就说明你还是手臂发力更多，做动作的时候不求多快，只求动作标准，做动作发力的时候精神集中在应该发力的部位，去感受正确的发力方式，做不准的话先减小重量，把...

说明肌肉强度不够，身体借力造成姿势不够标准。如果身材偏瘦，可以考虑肱三头肌、三角肌、胸肌先练出来做底子，在加强背部伸展运动。

1.训练哑铃划船动作的时候，一定要慢，充分的让肌肉感觉到发力：哑铃划船练习背部的一个正确姿势就是俯身用一只手扶...

所以在一个比较新手的阶段我还是建议大家多用用重量较轻的哑铃和杠铃寻找发力感觉。打个比方我有个朋友经常练背没有...

单臂哑铃划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。你做这个动作手臂很累，证明你没有掌握动作要领。做这个动作的时候一定要注意，是背肌先用力，...

一般是撞不到的啦，会被斜方肌顶到）。2、划船可以练背肌是没错，而且可以练得很均衡。不过常常不好感觉，因为大多数人开始练习的时候都是主要靠手臂的力量，没有...

一、避免手臂上的肱二头肌过多发力很多人在练背的时候，会不自觉地使自己的肱二头肌参与过多，如：引体向上和高位...

1、掌心向内，单手持哑铃，另一只手掌和膝部支撑于长凳上面，身体与地面平行，保持背部挺直，抬头挺胸;2、配合呼吸...

3公斤太轻了，练了也没效果，直接去拉单杠。而且练背阔肌用的是俯身划船，而不是硬拉。另外注意减肥，减轻多余脂肪对引体向上成绩影响很大的。

1、俯身双臂划船这个动作一般用杠铃容易完成，但哑铃也是能模仿完成动作。俯身微屈膝（或爬与登面），两手各持哑铃...