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睡不着吃什么可以睡着

发布时间：2024-07-17 09:34
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3、杏仁在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种助眠的有效物质，进入体内能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸成分便能...

1、牛奶：特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香。2、燕麦：作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。3、香蕉：热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以...

晚上睡不着觉失眠吃什么好1 1、睡前可以吃一些苹果、香蕉类的水果,这类水果对消除肌肉疲劳有很好的效果。 2、吃醋,人在长途跋涉后经常会感到非常疲劳,晚上睡不着觉...

合欢花，煮水喝。加酸枣仁更好。量也就是3到6克每种

回答：病情分析: 你好,这位朋友如果在平时经常有失眠、睡眠质量差的情况,可能是植物神经功能紊乱引起的。指导意见: 是需要服用健脑补肾丸、谷维素片、维生素...

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试试这些：喝点百合花茶，或者薰衣草茶，或者热牛奶，或者用绞谷兰秧泡茶喝。用热水洗脚。

不要吃有刺激性的东西,比如:咖啡,巧克力或浓茶等含咖啡因的食物,那样只会越来越睡不着.用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜...

你好，可以选择吃一些有利于睡眠的食物。比如，在睡前喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有催眠的物质，可以调节人体的中枢神经系统，从而促进睡眠。也可以选择小米粥，...

很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食...