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长跑运动员吃什么

发布时间：2024-07-17 11:18
下面围绕“长跑运动员吃什么”主题解决网友的困惑

1.喝一碗米粥，两个馒头（250克）即可。2.要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。3.最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适...

1、胡萝卜：研究表明，胡萝卜中的β-胡萝卜素不仅能保护人体细胞，免受损害，提高抗癌能力，而且可以增强运动者的有氧运动水平。β-胡萝卜素的抗氧化功能或许促进...

一般长跑运动员在跑前都是喝糖水

运动员恢复体力的方法 1、运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束...

1.为了达到良好的体能状况，运动员应三餐正常摄取。2.体重不足者: 三餐应摄取高糖、低脂、高蛋白质食物。最好在三餐外加上三次点心的摄取(例如:早餐、早点、午餐、...

主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜：补充维生素C和B族维生素，以及各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补...

运动员饮食方面基本讲解，该吃什么不该吃什么

一般长跑运动员（长跑是耐力项目，主要就是消耗脂肪）需要大量的能量补充，如果在训练后没有补充足够的营养物质，反...

运动员适合吃的食物 1、鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋...

1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。2、...